Mise en forme 55 ans et plus
2025-07-28 09:30 - 10:30 (America/Toronto) | Parc de l’Hôtel-de-Ville, 11370 Rue Notre-Dame Est, Montréal-Est, Québec, H1B 2W6, Canada
Venez expérimenter tous les aspects de la mise en forme. Travaillez votre force musculaire, votre endurance cardiovasculaire et le contrôle de l’équilibre sous des formes variées et dynamiques. Séance suivie d’étirements et de détente.
Lundi – 9 h 30 à 10 h 30 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC MÉLANY MCQUAID
Dates : 30 juin | 7-14-21-28 juillet | 4-11-18-25 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

HIIT Pré/post natal
2025-07-28 11:00 - 11:45
Inspiré d’un cours de H.I.I.T., cet entraînement en circuit saura travailler tout le corps et votre cardio. Les mouvements seront adaptés à la condition physique des nouvelles et futures mamans. Future maman : préparez votre corps et votre esprit à la venue de votre enfant. Nouvelle maman : profitez d’un moment pour sortir de la maison et vous prioriser après l’arrivée de bébé.
Lundi – 11 h à 11 h 45 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC MARIE-PIERRE DESAULNIERS
Dates : 30 juin | 7-14-21-28 juillet | 4-11-18-25 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Body design
2025-07-28 18:00 - 19:00
Un cœur et un corps en santé ! Améliorez votre endurance, votre cardio et votre masse musculaire avec des routines aérobiques faciles, des poids, des élastiques et d’autres matériels adéquats lors de chacun des entraînements. Cours complet pour tous les niveaux.
Lundi – 18 h à 19 h | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC JEANNE GAGNÉ
Dates : 30 juin | 7-14-21-28 juillet | 4-11-18-25 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Extensa Fitness
2025-07-28 19:15 - 20:15
Extensa Fitness est un programme de flexibilité complet du corps. Chaque cours est créé pour atteindre une flexibilité optimale, en combinant des exercices d’étirement, de force et d’équilibre.
Lundi – 19 h 15 à 20 h 15 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC JEANNE GAGNÉ
Dates : 30 juin | 7-14-21-28 juillet | 4-11-18-25 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Actiforme
2025-07-29 09:30 - 10:30
Partez à la découverte de différentes approches et techniques permettant de garder la forme. Une combinaison variée de cardio, d’exercices musculaires et d’étirements.
Mardi – 9 h 30 – 10 h 30 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC KAREN TENORIO
Dates : 17 juin | 8-15-22-29 juillet | 5-12-19-26 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Barre
2025-07-29 18:00 - 18:45
Le cours de BARRE n’est pas un cours de danse ni de ballet ! C’est un entraînement en endurance musculaire efficace et intense, qui s’apparente un peu plus au Pilates. La méthode BARRE inclut du : Shake and Burn, des petits mouvements en pulsations, 50% au sol, 50% debout avec la chaise en guise de barre. Ce cours travaille l’ensemble du corps avec une emphase sur les abdos, les fessiers et les cuisses.
Mardi – 18 h à 18 h 45 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC STÉPHANIE GOSSELIN
Dates : 17 juin | 8-15-22-29 juillet | 5-12-19-26 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Alfa Rococo | Juillet SHOW
2025-07-29 19:00 - 21:00
Accompagné de leurs musiciens, le duo émérite nous plonge dans leur univers festif et dansant tout en côtoyant l’aspect onirique, céleste et profond de leur œuvre.
Soyez des nôtres le mardi 29 juillet à 19 h, à la rotonde (en cas de pluie, le spectacle aura lieu sous le chapiteau).
Arrivez tôt pour être aux premières loges de ce spectacle gratuit et ouvert à tous.
Le camion de cuisine de rue Buns Buns proposera des burgers, hot-dogs gourmets et poutines dès 16 h.
Conseils pratiques :

Apportez vos chaises pliantes pour profiter confortablement du spectacle en plein air;
En cas de mauvaises conditions météorologiques, apportez un imperméable plutôt qu’un parapluie pour dégager la vue.

IMPORTANT : n’oubliez pas de consulter les règles d’accès au site.

Pilates
2025-07-30 09:30 - 10:30
Ce cours vous aide à prévenir les blessures ! Il renforce vos abdos et votre dos tout en tonifiant votre corps. Il améliore la posture, la respiration, l’équilibre, la conscience corporelle et procure un sentiment de bien-être.
Mercredi – 9 h 30 à 10 h 30 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC JEANNE GAGNÉ
Dates : 18-25 juin | 2-9-16-23-30 juillet | 6-13-20-27 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Yoga
2025-07-30 10:45 - 11:45
Yoga de niveau régulier sur tapis. Nous allons travailler les postures de mobilité, flexibilité, force, équilibre, relaxation et respiration. La classe se donne en mouvement continu avec une période de relaxation au début et à la fin de cours. Ce cours combine 2 styles de Yoga (Yin et Prana).
Mercredi – 10 h 45 à 11 h 45 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC STÉPHANIE GOSSELIN
Dates : 18-25 juin | 2-9-16-23-30 juillet | 6-13-20-27 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Yoga sur chaise
2025-07-30 12:00 - 13:00
Le cours de yoga sur chaise est une pratique inspirée du yoga régulier où le cours est divisé en 2 parties égales, une première assise sur la chaise et l’autre debout derrière la chaise. Ce cours est pour tous, autant pour les personnes à mobilité un peu réduite ou avec des blessures que pour les personnes ayant une pratique de yoga régulière et une bonne forme physique. Les postures sont adaptées pour que tous les participants soient confortables. Nous allons travailler la mobilité, la flexibilité, la force, l’équilibre, la relaxation et la respiration.
Mercredi – 12 h à 13 h | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC STÉPHANIE GOSSELIN
Dates : 18-25 juin | 2-9-16-23-30 juillet | 6-13-20-27 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Power yoga
2025-07-30 17:45 - 18:45
Yoga très dynamique pour travailler en profondeur l’ensemble de la musculature du corps en combinant des postures en force, d’équilibre, de mobilité et de flexibilité. C’est un type de yoga durant lequel les poses s’enchaînent rapidement et en symbiose avec la respiration pour donner un entraînement très complet. Nous allons aussi naviguer ensemble vers des séries de postures plus avancées.
Mercredi – 10 h 45 à 11 h 45 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC STÉPHANIE GOSSELIN
Dates : 18-25 juin | 2-9-16-23-30 juillet | 6-13-20-27 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Zumba Fitness
2025-07-30 18:55 - 19:55
Festif, ce cours vous fera voyager sur des rythmes latins et entraînants. Les routines simples de danse à intensités variées vous permettront d’améliorer votre endurance physique et votre cardio. Ce n’est plus un entraînement, c’est du vrai plaisir entre amis!
Mercredi – 18 h 55 à 19 h 55 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC JULIE LARIVÉE
Dates : 18-25 juin | 2-9-16-23-30 juillet | 6-13-20-27 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive et bouteille d’eau.

Zumba Gold 55 ans +
2025-07-31 09:30 - 10:30
Au son d’une musique rythmée avec des mouvements faciles à suivre, ce cours de Zumba vous entraînera vers un mode de vie plus sain, tout en s’amusant!
Jeudi – 9 h 30 à 10 h 30 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC KAREN TENORIO
Dates : 19-26 juin | 3-10-17-24-31 juillet | 7-14-21-28 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive et bouteille d’eau.

HIIT
2025-07-31 17:30 - 18:00
L’entraînement fractionné de haute intensité (de l’anglais High Intensity Interval Training [H.I.I.T.]) est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices [intervalles].
Jeudi – 17 h 30 à 18 h | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC JULIE LARIVÉE
Dates : 19-26 juin | 3-10-17-24-31 juillet | 7-14-21-28 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Danse en ligne
2025-07-31 18:20 - 20:20
Que vous soyez débutant ou intermédiaire, venez partager un bon moment dans une ambiance sympathique. Différentes figures de danse et chorégraphies sont au programme.
Jeudi – 18 h 20 à 20 h 20 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC MARYSE GAGNON
Dates : 19-26 juin | 3-10-17-24-31 juillet | 7-14-21-28 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise

Abdos-fessiers
2025-08-01 10:00 - 10:45
Tonifiez vos muscles fessiers et vos abdominaux dans cet entraînement ciblé. Du plaisir assuré!
Vendredi – 10 h à 10 h 45 | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC MAX PINCHINAT
Dates : 20-27 juin | 4-11-18-25 juillet | 1-8-15-22-29 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.

Intensité au MAX
2025-08-01 11:00 - 12:00
Venez bouger tout en vous amusant, dans un entrainement haute intensité!
Vendredi – 11 h à 12 h | Parc de l’Hôtel-de-Ville
AVEC MAX PINCHINAT
Dates : 20-27 juin | 4-11-18-25 juillet | 1-8-15-22-29 août
Activité gratuite (Les rendez-vous sportifs) – Aucune inscription requise
Indispensables à apporter : tenue sportive, bouteille d’eau et tapis.
