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Comment se protéger de la chaleur extrême

Qu’est ce qui caractérise la chaleur extrême?

La chaleur extrême se déclare lorsque la température moyenne atteint 33 °C ou plus durant un minimum de trois jours et qu’elle ne descend pas sous les 20 °C la nuit.

La chaleur extrême est atteinte si la température est de 25 °C ou plus pendant deux nuits consécutives.

 

Êtes-vous sensible à la chaleur?

En général, ces groupes de personnes sont plus vulnérables aux températures extrêmes:

  • les aînés (65 ans et plus);
  • les jeunes enfants (0 à 4 ans);
  • les personnes atteintes d’une maladie chronique;
  • les personnes atteintes d’une maladie mentale (surtout la schizophrénie et la dépendance à l’alcool ou aux drogues).

 

Quoi faire pour se protéger?

Pour éviter les problèmes de santé qui peuvent survenir à cause de la chaleur:

  • Buvez de l’eau fréquemment, sans attendre d’avoir soif;
  • Allez dans un endroit frais (idéalement climatisé) pendant 2 à 3 heures chaque jour;
  • Rafraîchissez-vous souvent (prendre une douche ou un bain frais, étendre une serviette mouillée sur votre peau, etc.);
  • Réduisez les efforts physiques;
  • Assurez-vous que vos proches vont bien.

 

Quels symptômes devez-vous surveiller?

Les maladies liées à la chaleur ont comme effets:

  • L’épuisement (la fatigue);
  • La déshydratation (la bouche sèche)
  • Les maux de tête;
  • La nausée, puis dans les situations plus avancées, les vomissements;
  • Les étourdissements, puis dans les situations plus avancées, l’évanouissement;
  • La confusion.

 

Quoi faire si quelqu’un éprouve ces symptômes?

Dans cette situation, rafraîchir cette personne est prioritaire. Vous pouvez l’aider à se rendre dans un endroit frais, lui mettre de l’eau froide sur de grandes surfaces de sa peau ou de ses vêtements et l’éventer (faire du vent en direction de cette personne).

Vous pouvez aussi appeler au 811 pour joindre Info-Santé ou contacter un professionnel de la santé.

En présence de fièvre en plus des autres symptômes, un coup de chaleur pourrait survenir. Pour cette urgence médicale, vous devez appeler le 911 afin d’obtenir de l’aide.